¿Quieres darle un toque distinto a tu práctica de yoga? En este artículo vamos a mostrarte los 10 mejores aceites esenciales para hacer yoga y cómo utilizarlos para crear un ambiente que invite a la relajación y la introspección.
No es de extrañar que los poderes relajantes de ciertos aceites esenciales puedan mejorar realmente tu práctica de yoga. A menudo utilizada para la meditación y el alivio del estrés, la aromaterapia puede vigorizar, relajar y proporcionar claridad.
Los aceites esenciales ayudan a al bienestar del cuerpo y la mente, que también se benefician de su práctica de yoga. Por eso, los aceites esenciales para hacer yoga son una gran opción.
Dependiendo de tus objetivos y de tus preferencias personales en cuanto a aromas, hay muchos aceites esenciales diferentes que puedes considerar para tu práctica. Aquí hemos destacado algunos de los mejores aceites esenciales para el yoga y también describimos las distintas formas en las que puedes utilizarlos.
Aceite esencial de lavanda
![\"Aceite](\"https://seneka.me/wp-content/uploads/2021/10/aceite-esencial-para-yoga-lavanda-1024x683.jpg\")
La lavanda es uno de los aceites esenciales más populares gracias a sus efectos calmantes y de alivio del estrés.
No es de extrañar que muchos instructores de yoga lo incorporen a sus clases. Se utiliza con frecuencia durante la savasana al final de la clase para relajar a todo el mundo mientras sus cuerpos se calman por la práctica. Algunos profesores incluso aplican aceite de lavanda en sus manos antes de ajustar o masajear los hombros y cuellos de los estudiantes.
El uso de la lavanda ayudará a crear una atmósfera tranquila y a que tu mente libere el estrés y la tensión mientras practicas. Este aroma es particularmente bueno para usar si meditas junto con tu práctica de yoga.
El aceite de lavanda tiene un fuerte aroma floral que es fresco y dulce.
¿Quieres conocer otros beneficios de este aceite? Echa un vistazo a nuestra guía sobre el aceite esencial de lavanda.
Aceite esencial de sándalo
Si tienes uno de esos días en los que tu mente está dispersa o tus ansiedades corren a mil por hora, entonces el aceite de sándalo va a aportar la concentración que necesitas para tu práctica de yoga.
Utilízalo con frecuencia para la meditación por sus propiedades calmantes, te ayudará a devolver la atención a tu cuerpo y al momento. También ayuda a fomentar la paz interior para desterrar los pensamientos agitados y las distracciones.
Cuando se utiliza para la aromaterapia, el sándalo también es útil para la depresión y para tratar la baja autoestima.
El aceite de sándalo tiene un aroma amaderado con un poco de dulzura. Dado que se utiliza a menudo en perfumes y colonias, muchos hombres se sienten más cómodos utilizando aceites esenciales de sándalo que fragancias más florales.
Aceite esencial de eucalipto
El aceite de eucalipto, otro de los aceites favoritos que se utiliza con frecuencia al final de la clase de yoga, procede de la hoja de la planta. Tiene una larga historia de uso medicinal (especialmente para problemas respiratorios como la congestión) y se utiliza con frecuencia en fragancias.
También se utiliza con frecuencia en los masajes gracias a su capacidad para aliviar el dolor muscular. Por ello, es especialmente adecuado para utilizarlo al final de una práctica extenuante o para refrescarse después de una clase de yoga calurosa. También es el aceite esencial perfecto para cuando se intenta practicar mientras se supera un resfriado o se trata de una congestión por alergia.
El aceite esencial de eucalipto tiene un aroma amaderado y dulce.
Aceite esencial de hierba de limón
Si practicas yoga a primera hora de la mañana o te sientes sin energía, el aceite de hierba de limón es perfecto para añadirlo a tu práctica. Los aromas cítricos son muy energizantes y, aunque la hierba de limón proviene de una hierba tropical y no de una fruta, su nombre se debe a su atrevido aroma a limón.
El aceite de limoncillo es el complemento perfecto para los saludos al sol de primera hora de la mañana, para levantar el ánimo por la tarde o para contrarrestar la depresión causada por los días sombríos de invierno. Además de añadir un toque de energía a tu práctica, la hierba de limón puede ayudar a levantar tu estado de ánimo y añadir un enfoque adicional a tus asanas.
Aceite esencial de ciprés
Si quieres sentirte rejuvenecido después de tus prácticas, el ciprés es uno de los mejores aceites esenciales para el yoga. Destilado al vapor de las agujas del ciprés, este aceite esencial de color amarillo pálido proporciona un impulso de energía y ayuda a aumentar la concentración. Si te acercas a tu esterilla para hacer posturas energéticas, el aceite de ciprés te ayudará a vigorizar tus asanas.
Conocido por aumentar el flujo sanguíneo y fomentar las emociones positivas, el ciprés puede beneficiar tanto a tu mente como a tu cuerpo mientras practicas.
El aceite de ciprés es otro aroma fresco y amaderado que combina bien con los aceites florales, de menta y cítricos.
Aceite esencial de bergamota
Si eres nuevo en la aromaterapia, puede que no conozcas este aceite. Se elabora prensando en frío la corteza de una naranja bergamota. Tiene el sutil aroma de la naranja, con grandes complejidades. (Si bebe té, notará que tiene el mismo aroma que el té Early Gray, ya que utiliza la bergamota como aromatizante).
Se utiliza con frecuencia en aromaterapia para tratar la depresión y el duelo, y es un buen complemento para tu práctica de yoga. Es vigorizante y puede ayudar a darte energía en los días en que tu estado de ánimo es bajo.
Tiene un aroma cítrico dulce y ligero con una nota floral. (Nota: dado que la bergamota es fototóxica, ten mucho cuidado al usarla en tu piel y evite la exposición al sol durante y después de su uso).
Aceite esencial de pachuli
El pachulí era popular en los estudios de yoga mucho antes de que comenzara la moda de los aceites esenciales, ya que era un ingrediente clave en el incienso.
Debido a que las hojas secas de la planta se utilizan para crear una esencia de color marrón dorado oscuro, se puede utilizar fácilmente para complementar tu práctica de yoga. El pachulí es un aceite que ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad. Es muy concentrado y perfecto si estás tratando de conectar contigo.
A menudo se describe como un aroma terroso y amaderado, con un toque afrutado. Muchas personas que practican la aromaterapia sugieren comprar aceite de pachulí lo antes posible, porque el aroma del aceite mejora con el tiempo, de forma similar a un buen vino. Algunas personas incluso cultivan el pachulí para disfrutar del aroma de las hojas frescas de pachulí y secarlas para uso personal.
Aceite esencial de menta
El aceite esencial de menta beneficia a la práctica del yoga de muchas maneras. Es muy estimulante, por lo que puede ayudar a aumentar tus niveles de energía si te sientes perezoso (asegúrate de evitarlo cerca de la hora de acostarte porque puede afectar al sueño).
También es fantástico para aliviar los dolores musculares. El aceite de menta se utiliza con frecuencia en una toalla fría para cubrir la cara durante la relajación final o para limpiar el sudor al final de la clase. El mentol del aceite tiene un efecto refrescante adicional.
Aceite esencial de camomila
Probablemente ya conozcas el efecto relajante de la manzanilla, que se utiliza habitualmente en las mezclas de infusiones. También es un complemento perfecto para una meditación que alivie el estrés.
Para después del trabajo o al acostarse, el aceite de manzanilla es perfecto para ayudarte a relajarte y liberar la tensión y las preocupaciones de tu día. También ayuda a combatir el insomnio y a calmar la ansiedad. Utilízalo para ayudar a entregarse a su práctica y dejar de lado la necesidad de sentirse en control de todo y de todos en su vida.
El aroma del aceite de manzanilla romana es un aroma herbal fuerte y dulce. Combina bien con el aceite de lavanda para relajarse y prepararse para dormir.
Nota: No se recomienda el uso de la manzanilla romana durante el embarazo, ya que puede provocar contracciones y abortos.
Aceite esencial de salvia sclarea
Si necesitas una infusión de positividad en tu día, la salvia sclarea es un aceite espiritualmente revitlizante.
Elaborado a partir de una hierba aromática con flores de color púrpura, el aceite de salvia sclarea se ha utilizado con fines medicinales durante siglos y es una adición fragante a los perfumes.
Al igual que muchos de los aceites esenciales para el yoga de nuestra lista, la salvia sclarea alivia el estrés, pero también es ideal para los momentos de confusión emocional. Puede ayudar a levantar el ánimo y aumentar los niveles de energía. Combinándolo con asanas inspiradoras de positividad, levantará tu estado de ánimo y mejorará tu día.
El aroma de la salvia sclarea es terroso pero tiene notas herbales y afrutadas.
¿Cómo complementar la aromaterapia con el yoga?
Hay muchas formas diferentes de incorporar los aceites esenciales a tu práctica personal de yoga. Es posible que tengas que probar algunas técnicas diferentes para encontrar la mejor para ti o que descubras que te gustan diferentes aplicaciones para diferentes aceites.
Aplicación sobre el cuerpo
Los aceites esenciales diluidos pueden aplicarse directamente sobre el cuerpo. Para ello, se puede hacer una mezcla de aceites esenciales con un aceite portador (como el de coco o el de almendras) o comprar una mezcla de aceites diluidos en un frasco roll-on. Los lugares más populares para aplicar los aceites esenciales para el yoga son la muñeca, el cuello, detrás de las orejas, las sienes o la coronilla.
Nota: Si tienes la piel sensible, asegúrate de probar los aceites antes de usarlos. Además, debes evitar que los aceites esenciales entren en contacto con tu esterilla, ya que pueden degradar el material y reducir la adherencia. Asegúrate de no aplicarlo en ninguna parte de tu cuerpo que vaya a tocar la esterilla.
Crear un spray de aceites esenciales
Mientras que hay un montón de sprays prefabricadas que puedes comprar, hacer tu propio aroma personalizable es fácil una vez que tienes los aceites.
Selecciona tus aromas favoritos de la lista anterior. Toma una botella de spray limpia y llénala con agua destilada o filtrada. A continuación, añade de 10 a 20 gotas en total de tus aceites esenciales favoritos. Deja que la mezcla repose durante unas 24 horas para que los diferentes aromas puedan macerar juntos.
Rocía el spray en el espacio donde vas a realizar tu práctica de yoga y disfruta de una atmósfera relajante.
Utiliza una vela aromática
Las velas aromáticas son la manera más sencilla de añadir la aromaterapia a tu práctica de yoga.
No cojas simplemente cualquier vela de buen olor que veas en la tienda. Para la aromaterapia, siempre hay que buscar opciones no tóxicas. La mayoría de las velas están hechas de parafina, que es tóxica, así que en su lugar busca velas hechas de soja o cera de abejas. Deben también ser perfumadas por todos los aceites esenciales naturales y ningunas fragancias artificiales.
Utiliza un difusor
Los difusores de aromaterapia se han convertido rápidamente en una de las formas más populares de utilizar los aceites esenciales para el yoga y la meditación.
Fácil de usar y disponible en una variedad de estilos para diferentes presupuestos, un difusor dispersa el aroma de un aceite esencial en el aire para que pueda recibir los beneficios mientras practicas.
Los difusores ultrasónicos y humidificadores se han hecho muy populares porque utilizan agua que no sólo proporciona los beneficios de la aromaterapia del aceite, sino que también ayuda a humedecer la habitación. También puedes utilizar un nebulizador de aceites esenciales que no diluye los aceites mientras los dispersa en el aire.
Almohada para los ojos con aceites esenciales
Esta es una solución realmente agradable si no quieres que los aceites esenciales se pulvericen en el aire o se apliquen a su cuerpo y sólo planeas utilizarlos durante la savasana o la meditación.
Muchas de estas suaves y relajantes almohadas para los ojos vienen perfumadas con aceites esenciales de lavanda, pero también puedes usar una máscara para los ojos y aplicar tus propios aceites. Mientras los aceites esenciales calman el cuerpo y la mente, la almohada ocular ayuda a bloquear la luz y las distracciones para que puedas relajarte profundamente o meditar. Son muy agradables en los días estresantes o cuando haces yoga restaurativo antes de acostarte.
Toalla con aceites esenciales
Cuando hayas terminado tu práctica de yoga, una toalla con unas cuántas gotas de tu aceite esencial favorito te dará un toque de energía adicional.
La lavanda, la menta y el eucalipto se utilizan comúnmente y son una gran manera de ayudarte a sentirse fresco después de su práctica. También puedes colocarla sobre la cara durante la savasana para alcanzar un nivel de relajación más profundo.
Precauciones a la hora de utilizar aceites esenciales para hacer yoga
Aunque los aceites esenciales pueden mejorar en gran medida tu práctica de yoga, hay que tener en cuenta algunas cosas.
Si utilizas los aceites directamente en lugar de difundirlos en el aire, no apliques los aceites sin diluir en tu esterilla de yoga. Los aceites esenciales pueden degradar la goma y arruinar la adherencia de tu esterilla. En su lugar, aplícalos sobre una toalla de yoga u otro accesorio de tela.
Si asistes a clases de yoga, ten cuidado con el uso de los aceites esenciales. No querrás molestar a los demás asistentes a la clase. Las personas con alergias o asma podrían verse afectadas negativamente por la inhalación de sus aceites esenciales mientras practican, por lo que rociar e aceites esenciales no es una buena idea, a menos que hables con tus compañeros y con el instructor para verificar que todo está correcto.
Asegúrate de que si utilizas los aceites esenciales directamente en tu cuerpo, los diluyes primero en un aceite portador.
La información de esta página no es un consejo médico. Consulta con tu médico antes de utilizar aceites esenciales o de comenzar una práctica de yoga.